- Рецепты от Деметры

Американская или голливудская диета — достаточно известная и очень популярная, ведь большинство известных актрис США придерживались именно ее. Результаты голливудской диеты оказались потрясающими!

Суть голливудской диеты

Эта диета представляет собой набор определенных видов продуктов, которые диетологи предлагают для ежесуточного потребления. Интересно, что эти продукты можно компануваты на свой ​​вкус. Общая калорийность голливудской диеты составляет 1000 килокалорий в сутки (сравните с минимальным количеством килокалорий для поддержания жизнедеятельности человека — лишь вдвое меньше, 500 ккал!).

На показателе, равный 1000 килокалорий, надо продержаться три недели. После этого следующие четыре недели постепенно доводить суточную калорийность продуктов до 1700 килокалорий, не более.

Правила голливудской диеты

Важно знать, что при соблюдении голливудской диеты нужно исключить из своего рациона соль, перец, уксус, жир, сливочное масло и алкоголь. Разрешено потреблять овощи (400 г зеленых овощей), но не содержащие крахмал (картофель, фасоль, горох и кукуруза).

Из фруктов разрешены 300 г любых фруктов, кроме инжира, бананов, винограда и сухофруктов.

Хлеб стоит есть только из муки грубого помола или отрубной хлеб — не более 50 г в сутки.

Молочные продукты во время голливудской диеты: разрешено 250 г обезжиренных молокопродуктов, не содержащие сахара.

Мясо: можно есть 200 г нежирного мяса (тушеная телятина, кролик, курица или индейка) или рыбы (нототения, хек, минтай). Или 100 г мяса и 1 яйцо в день.
Заправка к блюдам: конечно же, никаких кетчупов-майонезов. Можно употреблять только 1 ложку сметаны или растительного масла в день.

Жидкость для голливудской диеты

Залогом потери веса во время соблюдения этой диеты является потребление большого количества жидкости. Речь идет о кофе, чай, морсы, компоты, травяные настои, соки и кефиры (но не кисели, ведь кисель содержит крахмал). Пить можно, когда угодно — и днем, и ночью.

Голливудская диета отличается от большинства диет тем, что жидкость можно потреблять вместе с сахаром.

Кстати

Американская (голливудская) диета интересна еще и тем, что она не имеет ограничений во временных рамках: ее можно придерживаться хоть всю жизнь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *